El Inositol es una vitamina del grupo B y, por lo tanto, es hidrosoluble, significa que el exceso se expulsa por la orina, no se almacena en el organismo, esto la hace má segura que las vitaminas liposolubles (se almacenan en grasa). Esta vitamina B7 forma parta de la integridad de las membranas celulares (se […]
Los niños y los adolescentes necesitan tener una alimentación que sea de calidad, pues tienen grandes demandas energéticas (crecimiento, actividad física, estudios). Dependiendo de su edad, el sexo, condición física y salud varían sus necesidades, un niño de 14 años necesita en torno a 2800 Kcal al día, por citar algún ejemplo. Las calorías deben […]
Practicar ejercicio físico de manera regular tiene unos beneficios para la salud ampliamente demostrados científicamente, además de llevar una dieta equilibrada. La práctica regular de ejercicio nos aporta innumerables beneficios tanto físicos como psíquicos. Disminuye los niveles de estrés mental, ansiedad, depresión, mejora la autoestima, lo que sucede en el cerebro con el ejercicio es […]
Con la llegada de la industrialización y la evolución social que hemos tenido en las últimas décadas la contaminación ambiental ha crecido exponencialmente, según la OMS (organización mundial de la salud) es la causa de numerosos problemas cardíacos y respiratorios, con consecuencias de mortalidad. La exposición a partículas contaminantes como el óxido nitroso (NO2), ozono […]
“La vida no es esperar a que pase la tormenta, es aprender a bailar bajo la lluvia” El estrés, hoy día, afecta a una gran parte de la población, existe el estrés agudo, estrés crónico, físico, emocional… Nuestro organismo responde ante esta demanda y tiene respuestas hormonales a través de neurotransmisores, etc. Los datos de […]
Diabetes Mellitus tipo II En esta entrada del blog os quiero hablar de esta enfermedad que cada vez afecta a más personas y sin embargo, en gran parte de los casos, se puede prevenir. Existen dos tipos de Diabetes tipo I y tipo II (también existe la diabetes gestacional y otros estadios), la diabetes tipo […]
La vitamina B3 tiene dos formas químicas, Niacinamida y Niacina. Esta última, la Niacina, es la más conocida en medicina para ayudar a disminuir los niveles de colesterol y mejorar el perfil lipídico. Ingerir la Niacina, en nuestra dieta, junto con la grasa del pescado es más efectiva, tiene muchísimos beneficios sobre los marcadores vasculares. […]
Los alimentos tienen características diferentes unos a otros, no sólo por sus propiedades nutritivas, que varían, sino por su capacidad de digestión. Según las necesidades de las personas, ya sean deportistas, estudiantes o atraviesen la menopausia, pueden optar por un tipo de alimentación u otro en función de sus necesidades ya que la alimentación es […]
Llegado el mes de septiembre y con el verano casi terminado toca volver a la rutina, las vacaciones son el periodo del año que utilizamos para descansar y disfrutar, es cierto que en estos días, o los más afortunados, semanas cambiamos nuestros hábitos habituales. Si durante este periodo hemos disminuido nuestra cantidad de ejercicio, hemos […]
La vitamina B2 se conoce como la Riboflavina es una vitamina hidrosoluble, quiere decir que no se almacena en nuestro cuerpo en las grasas y, por tanto, el exceso se expulsa en la orina, es totalmente segura. Está implicada en diferentes metabolismos como lo son los hidratos de carbono, en el metabolismo de las proteínas […]